Porque fazer musculação???

Motivos para fazer MUSCULAÇÃO

1. Acelerar o emagrecimento
Através do aumento do gasto energético e do metabolismo.
2. Evitar a flacidez
A musculação permite o aumento da massa magra.
3. Reduzir o percentual de gordura
O exercício físico proporciona o aumento da queima da gordura corporal.

4. Recuperar as lesões
A musculação pode ser utilizada na recuperação de lesões musculares e na correção de desvios posturais.

5. Aumentar a flexibilidade.

6. Reduzir o colesterol ruim, LDL, e aumentar o colesterol bom, HDL.

7. Diminuir a retenção hídrica
A atividade física aumenta a circulação sanguínea, diminuindo edemas e varizes.

8. Prevenir osteoporose
O treinamento reduz os riscos de osteoporose e fraturas na velhice.

9. Reduzir o estresse e a ansiedade
A atividade física funciona como uma espécie de tranquilizante natural. Depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade. Lembre-se que a ansiedade é um fator que aumenta a vontade de comer e as chances de sair da dieta.
10. Melhorar o sono
O efeito dos exercícios no sono é explicado pelo maior relaxamento muscular e a redução da tensão nervosa decorrentes da atividade tanto aeróbica quanto anaeróbica.

11. Elevar a auto-estima fazendo do com que a pessoa se sinta mais bonita e tenha mais vontade de continuar perdendo peso.

12. Diminuir a resistência à ação da insulina
O exercício proporciona melhor controle dos níveis de açúcar no sangue.